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고구마 프로틴 브라우니영양/다이어트 레시피 2020. 8. 4. 14:14
준비물 (12개 분량) 1. 고구마 500g 2. 잘게 부순 오트밀 1/2컵 3. 코코아분말 1/2컵 4. 베이킹 파우더 1/2 티스푼 5. 계란 2개 6. 계란 흰자 3개 7. 프로틴 2스쿱 8. 꿀 1/3컵 조리법 1. 오븐을 180도로 예열. 2. 고구마와 준비물을 모두 골고루 섞어 줍니다. 3. 섞인 반죽을 판에 먹기 편한 크기로 모양을 만들어 판에 올려줍니다. 4. 30분간 익힌 후 익었는지 확인 후 꺼내줍니다. 영양정보 1개당: 161칼로리, 단백질 15g, 탄수화물 24g, 지방 2g
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작지만 큰 매력 인디아 폴리노인물 2020. 8. 4. 14:08
이름: India Isabel Paulino 신장: 155cm 체중: 비시즌 115 파운드 / 시즌 110 파운드 출생: 1987.07.17 출생지: 도미니카 공화국 주거지: 미국 플로리다 직업: 프로 비키니 선수 / 경찰 / 모델 / 칼럼니스트 학창 시절 치어리더 활동과 피트니스 대회를 출전했을 만큼 활동적인 인디아 폴리노 선수는 어릴 적부터 다져진 운동들 덕분에 항상 균형 잡힌 몸매를 유지해 왔다고 합니다. 작은 키와는 상관없이 무대에서 엄청난 에너지를 내뿜어 관중을 주목시키는 카리스마는 본인 스스로에게서 오는 자신감과 활발한 성격이 큰 부분을 차지하는 것 같습니다. 인디아는 특히 다른 프로 비키니 선수들에 비해 무대에서 표정과 재밌는 모습들을 보여주어 한번 보면 잊을 수 없는 선수라는 각인을 시켜줍..
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강함과 섹시함이 공존하는 아만다 라토나인물 2020. 8. 3. 18:02
이름: Amanda Latona 신장: 165cm 체중: 비시즌 124 파운드 / 시즌 118 파운드 출생: 1979.3.27 출생지: 미국 피츠버그 주거지: 미국 라스베가스 직업: 프로 비키니 선수 / 모델 / 방송인 “강하고 섹시한 Girl” 아만다를 가장 쉽게 표현할 수 있는 한 문장이다. IFBB Pro 비키니 선수들 중 가장 높은 인지도와 두터운 팬을 가지고 있는 아만다는 프로 대회를 14번 우승을 했을 만큼 베테랑이다. 물론 나이도 조금 많으시지만…. 18세 때 우연히 헬스장 할인 쿠폰을 받아 멤버십 등록하며 운동에 발을 들여놓게 되었지만 운동 시작 첫날부터 트레이닝에 매료되어 진지하게 운동을 하게 됩니다. 이후 시합 출전을 결심하고 2003년 첫 출전한 시합에서 우승을 했습니다. 2007년 ..
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올림피아 비키니 챔피언 애슐리 카트워서인물 2020. 8. 3. 17:50
이름: Ashley Kaltwasser 신장: 165cm 체중: 비시즌 124 파운드 / 시즌 118 파운드 출생: 1988.11.22 출생지: 미국 오하이오주 주거지: 미국 오하이오주 직업: 프로 비키니 선수 전직 육상 선수라는 조금은 특이한 경력을 가진 IFBB Pro 비키니 챔프 애슐리 카트워서! 고등학교 시절 피겨 선수이자 육상 코치인 선생님의 권유로 피트니스에 발을 들여놓게 된 애슐리는 어릴 적부터 다져진 운동 실력과 육상 선수의 백그라운드 기초 체력 덕분에 그리 어렵지 않게 피트니스로 전향하게 되었고 처음 비키니 대회에 출전한 이후로 훅 빠져들어 지금은 어느덧 세계 챔피언의 자리까지 올라왔습니다. 운동선수로서의 목적보다는 항상 땀 흘리고 운동하는 걸 즐기고 건강한 식습관을 유지하는 애슐리는 시..
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보디빌더 김영범 선수 인터뷰인물 2020. 8. 3. 17:39
Q: 안녕하세요 반갑습니다. 자기소개 부탁합니다. A: 안녕하세요 김영범입니다. Q: 생년 월일은 언제 인가요? A: 1981년 5월 29일생입니다. Q: 어느 지역에 사세요? A: 전남 여수에 거주하고 있습니다. Q: 어떤 일을 하고 계세요? A: 대구 시청 실업팀 소속이며 트레이너 생활과 병행을 하고 있습니다. Q: 운동하시는 곳은 어디신가요? A: 여수의 금수강산 헬스클럽에서 하고 있습니다. Q: 키와 시즌 체중이 어떻게 되세요? A: 175cm, 100kg입니다. Q: 어떤 계기로 보디빌딩을 시작하시게 되었나요? A: 계기 라기보다는 본능에 이끌렸던 것 같습니다. 크고 힘세고 강해 보이고 싶은 수컷 본능이랄까요.? Q: 선수로서의 목표와 꿈은 무엇인가요? A: 우선 제 스스로가 만족할 수 있는 몸..
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이란의 강자 바이토 압바스포인물 2020. 8. 3. 17:25
이름: Baitollah Abbaspour 별명: Baito 신장: 160cm 체중: 비시즌 105kg / 시즌 95kg 출생: 1978.03.1 출생지: 이란 주거지: 이란 직업: 프로 보디빌더, 헬스장 관장님 겸 트레이너 “유일한 약점은 국적”이라는 수식어를 붙여도 전혀 어색하지 않은 선수 바이토 압바 스포. 신체에서 딱히 약점을 찾아볼 수 없고 균형미나 세퍼레이션, 근육질도 뛰어나지만 이상하리만큼 기대에 못 미치는 성적을 거두는 걸 보면 뒤를 받쳐주는 든든한 스폰서가 없이 거주마저 이란에서 하기 때문에 어느 정도 중요한 인맥이나 커넥션을 만들지 못한 게 아닌가 하는 생각도 해봅니다. 어릴 적 축구를 했던 바이토는 다른 선수들에 비해 상대적으로 운동을 늦게 시작했습니다. 1996년 형제들과 운동을 같..
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보디빌더 손석호 선수 인터뷰인물 2020. 8. 3. 17:07
RONNIE COLEMAN SIGNATURE SERIES(RCSS) 모델로 발탁된 헬스TV의 손석호선수!! 슈퍼펌프에서 인터뷰 하였습니다. Q: 안녕하세요 반갑습니다. 이름을 알려주세요 A: 안녕하세요 손석호입니다. Q: 생년 월일은 언제 인가요? A: 1982년 1월 13일 생입니다. Q: 어느 지역에 사세요? A: 현재 경기도 고양시 일산동구에 거주하고 있습니다. Q: 어떤 일을 하고 계세요? A: 헬스 TV라는 피트니스 관련 콘텐츠 회사를 운영 중입니다. 헬스 TV는 국내 보디빌딩과 피트니스 대회에 모두 참석을 하여 관련 콘텐츠를 만들고 있습니다. 자료 양으로는 저희가 국내 최대라고 자부하고 있습니다^^ Q: 운동하시는 곳은 어디신가요? A: 주로 일산 플렉스 짐에서 운동하고 있습니다. Q: 키와 ..
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보디빌더 강성진 선수 인터뷰인물 2020. 8. 3. 16:55
Q: 안녕하세요 반갑습니다. 소개 부탁드립니다. A: 반갑습니다 제 이름은 강성진입니다. Q: 생년 월일은 언제 인가요? A: 1980년 10월 26일생입니다. Q: 어느 지역에 사세요? A: 현재 저는 서울시 강서구 염창동에 살고 있습니다. Q: 어떤 일을 하고 계세요? A: 반포동에서 피트니스센터 관리 및 퍼스널 트레이너를 하고 있습니다. Q: 운동하시는 곳은 어디신가요? A: 직장 근처인 반포역에서 합니다. Q: 키와 시즌 체중이 어떻게 되세요? A: 키는 179cm이고 시즌 체중은 96.5킬로입니다. Q: 어떤 계기로 보디빌딩을 시작하시게 되었나요? A: 중학교 2학년 때 몸이 매우 약해서 활동적이지 않았고 항상 과자나 아이스크림을 좋아하고 군것질만 하다 보니 배가 많이 나와서 똥배 쟁이라는 별명..