영양/다이어트 레시피
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프로틴 바나나 브레드영양/다이어트 레시피 2020. 7. 30. 13:44
준비물 1. 바나나 중간 사이즈 2개 2. 코코넛 밀가루 1/8컵 (22g) 없을시 일반 밀가루 3. 달걀 3개 4. 달걀 흰자 2개 5. 오트밀 1/2컵 (46g) 6. 바나나맛 프로틴 2스쿱 7. 우유 반컵 (100ml) 8. 견과류 기호에 맞게 (옵션) 9. 베이킹 파우더 1티스푼 조리법 1. 준비물들을 모두 믹서기나 핸드 블렌더로 섞어 줍니다 2. 오븐에서 180도로 40분간 구워 줍니다 영양 정보 칼로리: 1050kcal 단백질: 80g 탄수화물: 90g 지방: 40g 식이섬유: 20g
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프로틴 피넛버터 볼영양/다이어트 레시피 2020. 7. 30. 12:17
단백질, 탄수화물, 필수지방이 골고루 어울어진 프로틴 피넛버터 볼! 만들기도 쉽고 보관도 쉬워서 식사사이 간식이나 도시락에 곁들이면 좋은 간식 입니다. 준비물 1. 피넛버터 2컵 2. 프로틴 파우더 1스쿱 3. 오트밀 3/4 컵 4. 꿀 1/4 컵 조리법 1. 전자렌지에서 피넛버터를 약하게 30분간 데워줍니다 2. 데워져서 녹은 피넛버터에 꿀과 프로틴을 넣고 저어줍니다 3. 위의 내용물이 섞인 후에 오트밀을 넣습니다 4. 랩 위에 먹기 편한 한 덩어리씩 올려 놓고 둥글게 말아 냉동실에 하루간 얼려줍니다
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프로틴 피넛버터 팬케익영양/다이어트 레시피 2020. 7. 29. 12:23
프로틴 팬케익 준비물 1. 달걀 흰자 10개 2. 마이오퓨젼 바닐라 2스쿱 3. 현미밥 1/2 공기 조리법 1. 위의 내용물을 믹서기에 갈아준다 2. 달궈진 프라이팬에 적당량을 붓는다 3. 윗편 중간까지 기포가 올라와서 적당히 익게 되면 뒤집는다 프로틴 피넛버터 준비물 1. 프로-앤티움 프로틴 바닐라맛 1스쿱 2. 피넛버터 2스푼 3. 물 4스푼 4. 위의 준비물을 그릇에 내용물을 담고 스푼으로 저어서 섞어준다 영양정보 단백질 100g, 탄수화물 60g, 지방 15g (오메가3 불포화 지방)프로틴 팬케익 준비물 1. 달걀 흰자 10개 2. 마이오퓨젼 바닐라 2스쿱 3. 현미밥 1/2 공기 조리법 1. 위의 내용물을 믹서기에 갈아준다 2. 달궈진 프라이팬에 적당량을 붓는다 3. 윗편 중간까지 기포가 올라와..