프로틴 피넛버터 팬케익

머슬앤피트니스 코리아

 

프로틴 팬케익 준비물

 

1. 달걀 흰자 10개

 

2. 마이오퓨젼 바닐라 2스쿱

 

3. 현미밥 1/2 공기

 

 

조리법

 

1. 위의 내용물을 믹서기에 갈아준다

 

2. 달궈진 프라이팬에 적당량을 붓는다

 

3. 윗편 중간까지 기포가 올라와서 적당히 익게 되면 뒤집는다

 

 

프로틴 피넛버터 준비물

 

1. 프로-앤티움 프로틴 바닐라맛 1스쿱

 

2. 피넛버터 2스푼

 

3. 물 4스푼

 

4. 위의 준비물을 그릇에 내용물을 담고 스푼으로 저어서 섞어준다

 

 

영양정보

 

단백질 100g, 탄수화물 60g, 지방 15g (오메가3 불포화 지방)프로틴 팬케익 준비물

 

1. 달걀 흰자 10개

 

2. 마이오퓨젼 바닐라 2스쿱

 

3. 현미밥 1/2 공기

 

 

조리법

 

1. 위의 내용물을 믹서기에 갈아준다

 

2. 달궈진 프라이팬에 적당량을 붓는다

 

3. 윗편 중간까지 기포가 올라와서 적당히 익게 되면 뒤집는다

 

 

프로틴 피넛버터 준비물

 

1. 프로-앤티움 프로틴 바닐라맛 1스쿱

 

2. 피넛버터 2스푼

 

3. 물 4스푼

 

4. 위의 준비물을 그릇에 내용물을 담고 스푼으로 저어서 섞어준다

 

 

영양정보

 

단백질 100g, 탄수화물 60g, 지방 15g (오메가3 불포화 지방)