초간단 프로틴 팬케익

머슬앤피트니스 코리아

 

 

준비물

 

1. 마이오퓨젼 1스쿱

 

2. 계란 흰자 6개

 

3. 고구마 작은거 1개

 

 

조리법

 

1. 믹서기에 위의 준비물을 넣고 갈아준다

 

2. 약한 불에 달궈논 프라이팬에 팬케익 믹스를 적당량 넣고 윗 부분분이 살짝 익으면 뒤집는다

 

3. 이제 맛있게 즐기시면 됩니다

 

 

영양정보

 

단백질 42g, 탄수화물 20g, 지방 3g