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  • 안녕하세요 저의 비시즌/시즌식단입니다. by 장성용
    영양/영양 정보 2020. 8. 21. 12:54

    머슬앤피트니스 코리아

     

    안녕하세요~^^장성용 입니다.

     

    요즘 운동일지를 잘 올리지못했네요..사실 사진이없어서..저는 사진을찍으면 더 없어보여서 평소 사진을 잘찍지않는편인데요 앞으로 사진찍는데 좀더 신경써야겠습니다.

     

    오늘은 식단에대해서 적어보려합니다. 몇몇 분들께서 시즌식단과 비시즌식단을 궁금해하셔서요, 저는 솔직히 말씀드려서 시즌 비시즌 관계없이 음식종류 식사횟수 거의 차이가없습니다.비시즌의 경우 피자나 햄버거같은 정크푸드를 가끔 먹구요시즌에는 일반식에서도 추어탕이나 샤브샤브 삼계탕 그나마 조금더 나은선택을 합니다. 우선 전체적인 식단을 적겠습니다.

     

     

    머슬앤피트니스 코리아

     

    식사1: 계란흰자10개,노른자2개,치즈1장,요거트1컵,견과류,흰쌀밥 한공기,마늘짱아찌,고추짱아찌,김치

     

    식사2: 닭가슴살2ㅡ3장,흰밥한공기,짱아찌,김치

     

    식사3: 고구마 또는 바나나 또는 호밀빵 땅콩버터또는 아몬드버터2큰스푼 프로틴두스쿱

     

    식사4: 흰쌀밥한공기 소고기2ㅡ300그램 또는 생선,짱아찌,김치

     

    식사5: 고구마 또는 바나나 프로틴두스쿱

     

    이렇게 기본적인 식사구요 시즌 비시즌의 차이는 탄수화물의 차이이고 크게 변동이 없습니다.

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