피지크 프로 사딕 하드조빅 식단

머슬앤피트니스 코리아

 

비록 미스터 올림피아 IFBB PRO Men's 피지크 2위 선수이지만 1위인 제레미 부엔디아보다 더 많은 인기와 인지도를 자랑하는 사딕 하드조빅 선수의 식단에 대해 알아보겠습니다. 피지크 선수들의 평소 촬영이 많은 편이라 거의 시즌 식단을 유지하는데 사딕도 다른 피지크 선수들처럼 시즌과 비시즌을 크게 나누지 않고 음식 섭취량만 약간씩 조절하는 편 입니다.

 

근육의 사이즈 보다는 현재의 몸상태에서 강도를 높이는게 목적이기 때문에 비교적 저탄수화물 식단을 유지 하는게 특징입니다. 특히 오후에 들어서는 야채 외에는 별도의 탄수화물을 섭취하지 않습니다.

 

 

식사 1.

 

기름기 적은 소고기 240g 이나 계란 흰자 8-10개, 오트밀 1/2컵

 

 

식사 2.

 

스테이크 240g, 쌀밥 1컵

 

 

식사 3.

 

생선 240g, 감자 큰거 1개

 

 

식사 4.

 

프로틴 2스쿱

 

 

식사 5.

 

생선 240g, 야채 1컵

 

 

식사 6.

 

(운동후 식사) 기름기 적은 소고기 240g, 아몬드 60g 이나 계란 흰자 8-10개, 노른자 2개

 

 

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