프로필 사진 촬영 위한 최적의 컨디션 만들기

머슬앤피트니스 코리아

 

힘든 다이어트와 트레이닝 후 프로필 촬영 시 도움되는 몇 가지 사항들을 참고하시기 바랍니다.

 

 

1. 염분 섭취

 

간혹 프로필 촬영을 위해 염분 섭취 자체를 모두 제한하는 사람들이 있는데 이 보다는 평소보다 적은 양의 염분을 섭취하게 되면 염분을 제한한 몸 상태보다 더 볼륨감 있어 보이고 꽉 차 보입니다.

 

 

2. 탄수화물 섭취

 

프로필 촬영 5일 전부터 탄수화물 섭취를 평소 섭취량보다 이틀 동안 반절로 줄인 후 셋째, 넷째 날은 탄수화물 섭취를 평소의 2배로 늘리는 탄수화물 로딩은 근육을 꽉 차 보이게 만드는 효과가 있습니다. 촬영 전날 근육 상태가 꽉 찬 느낌이 들지 않을 때는 셋째, 넷째 날과 같은 양의 탄수화물 섭취를 하시고 몸 상태에 만족한다면 평소 섭취하는 양의 탄수화물을 드세요.

 

 

3. 촬영 날 탄수화물 섭취

 

야채나 식이섬유가 많은 탄수화물을 섭취하게 되면 소화 과정이 오래 걸리기 때문에 촬영 당일날 섭취하는 탄수화물은 사과나 바나나처럼 체내에 오래 남지 않는 탄수화물로 섭취하십시오.