저칼로리 팬케익

머슬앤피트니스 코리아

 

준비물

 

1. 오트 분말 3컵

 

2. 바닐라맛 프로틴 3스쿱

 

3. 감미료 두스푼

 

4. 베이킹 파우더 2티스푼

 

5. 소금 1/2티스푼

 

6. 우유 1컵

 

7. 그릭 요거트 180ml

 

8. 사과 소스 1/4컵

 

9. 바닐라 시럽 1/2 티스푼

 

10. 계란 흰자 4개

 

 

조리법

 

1. 오트밀 분말, 프로틴, 감미료, 베이킹파우더와 소금을 모두 섞어 줍니다.

 

2. 다른 그릇에는 우유, 요거트, 사과 소스, 바닐라 시럽과 계란을 섞어 줍니다.

 

3. 위의 두개를 합쳐서 골고루 섞어 줍니다.

 

4. 1/4 컵 정도씩 프라이팬에 부쳐주면 끝!