호두 프로틴 핫케익

머슬앤피트니스 코리아

 

준비물

 

1. 오트밀 1/2 컵

 

2. 마이오퓨젼 바닐라 1스쿱

 

3. 계란 흰자 4개

 

4. 컷팅된 호두 1/4컵

 

5. 계피가루 약간

 

 

조리법

 

1. 오트밀, 계란흰자, 마이오퓨젼, 계피가루를 함께 섞어줍니다

 

2. 중간 정도의 불에 프라이팬을 달군후 내용물을 팬케익 사이즈에 맞게 붓습니다

 

3. 그 위에 호두를 뿌리고 30초 정도 익혀서 아랫면이 다 익으면 뒤집어 줍니다

 

4. 뒤집은 후 15초 정도 익히면 조리 끝!