비키니 김수정 선수 인터뷰

머슬앤피트니스 코리아

IFBB PRO 코리아 그랑프리 플렉스 비키니 부문 TOP 5 에 입상한 김수정 선수를 인터뷰하였습니다. 비키니 대회를 처음 출전 준비하는 분들은 경험 있는 선수들의 실수와 경험의 인터뷰를 통해 시합 출전 시 보완하셔서 도움되시길 바라겠습니다.

 

 

Q: 본인 소개를 부탁드려요

 

A: 안녕하세요. 김수정입니다. 저는 군산에서 태어나 자란 23살의 여자입니다.

 

 

Q: 현재 어떤 일을 하시나요?

 

A: 얼마 전에 피트니스 센터를 오픈하였고 피트니스 선수 활동을 하고 있습니다.

 

 

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Q: 첫 시합은 언제 어떤 대회에 출전하셨나요?

 

A: 머슬마니아 비키니 대회에 출전하였습니다.

 

 

Q: 첫 시합 준비는 얼마나 하셨나요?

 

A: 2년 정도 준비했는데 조금 오래 준비한 편이었네요.

 

 

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Q: 지금 돌이켜 봤을 때 첫 번째 시합 준비 시 가장 큰 실수 중 한 가지를 뽑자면 어떤 건가요?

 

A: 워킹이나 포즈, 표정에 대해 깊게 고민하지 않고 간과했던 것 같습니다. 비키니 대회라는 게 꼭 몸만 보는 게 아닌데 처음이다 보니 미숙한 점이 많았습니다

 

 

Q: 첫 번째 시합과 요즘의 시합 준비 시 차이점이 있다면 알려주세요?

 

A: 매번 시합 때마다 운동 강도를 많이 높이려고 노력 중이고, 워킹과 자연스러움에 대해 더 공부하고 있습니다

 

 

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Q: 시합을 처음 준비하는 선수에게 다이어트에 관한 조언을 해주신다면?

 

A: 빠른 지름길은 없다는 것.. 오랫동안 내 몸에 맞는 다이어트에 대해 고민해야 합니다. 여러 경험과 시행착오도 겪다 보면 자신의 몸에 가장 잘 맞는 다이어트법을 찾으실 수 있을 거예요

 

 

Q: 시합을 처음 준비하는 선수에게 트레이닝에 관한 조언을 한다면?

 

A: 우선 일차적인 경쟁 상대는 남이 아닌 나 자신과 경쟁한다고 생각합니다. 그래서 남과의 경쟁보다 나와의 싸움에서 이기는 게 중요합니다

 

 

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Q: 가장 최근 출전한 시합은 어떤 시합인가요?

 

A: 코리아 그랑프리 플렉스 비키니 부문에 출전하였습니다

 

 

Q: 가장 최근 출전한 시합에서 신장과 체중은?

 

A: 키 168cm, 체중 52kg입니다

 

 

Q: 이번 시합 준비 기간을 얼마나 하셨어요?

 

A: 시합 공지가 떴을 때부터 준비했으니 세 달 정도 준비한 거 같아요

 

 

Q: 시합 준비 시 유산소 운동은 얼마나 하시나요?

 

A: 우선 기상후 공복에 한 시간 동안 유산소 운동을 하고 웨이트 직후에 다시 한 시간을 해줍니다. 하루에 1시간씩 총 2번을 합니다

 

 

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Q: 시합 준비 시 웨이트 트레이닝은 얼마나 하시나요?

 

A: 딱히 정해진 웨이트 시간은 없는데 거의 2-3시간 정도 하는 것 같아요

 

 

Q: 비시즌 기와 시합 준비 시 트레이닝이 다른 점이 있다면?

 

A: 시즌 기와 비스즌기의 트레이닝은 별다른 점이 없고 시즌기 때는 유산소 운동을 평소보다 조금 더 많이 합니다

 

 

Q: 코리아 그랑프리를 준비하면서 에피소드나 힘들었던 점이 있다면 어떤 거였나요?

 

A: 센터 오픈한 지 한 달밖에 안된 시점이었기 때문에 잠이나 휴식이 많이 부족해 몸 컨디션이 생각처럼 나와주지 않아 많이 속상했습니다.

 

 

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Q: 코리아 그랑프리 시합 준비 다이어트 시 평소보다 음식 섭취를 얼마나 줄이셨나요?

 

A: 저는 평소 다이어트 때 음식 섭취량을 줄이지 않기 때문에 이번에도 음식 섭취량을 줄이지는 않고… 염분 지방 탄수화물 음식 등을 가려서 섭취했습니다

 

 

Q: 본인이 생각하는 가장 이상적인 시합 준비 기간과 이유는?

 

A: 시합을 뛰어 본 경험이 있다면 또 몸이 어느 정도 준비되어있다면 최소 2개월에서 최대 3개월 정도 하는 게 적합한 것 같습니다. 제 경우에는 시즌 다이어트를 너무 길게 하면 몸 컨디션이 오히려 망가지는 것 같아요.

 

 

 

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Q: 이번 대회를 준비하면서 했던 트레이닝 루틴은?

 

A: 매일 기상 후 공복 유산소 운동을 한 시간씩 해줬고, 월: 하체 어깨, 화: 팔 등 복근, 수: 가슴 복근, 목: 하체, 금: 어깨, 토: 팔, 일: 휴식

 

 

Q: 이번 대회를 준비하면서 했던 식단은? (1주 단위로 나눠서)

 

A: 공복 유산소 후 프로틴 , 두 시간 후 닭가슴살 현미 볶음밥, 웨이트 후 프로틴, 유산소 2시간 후 장어 또는 소고기, 3시간 후 닭가슴살 샐러드 3시간 후 닭가슴살 샐러드 일주 일한번 치팅데이 고탄수화물 식사, 시합 준비 때는 이런 식단으로 매주 먹었습니다

 

 

Q: 같은 종목의 외국 전문 프로 선수에게 궁금한 점을 한 가지 묻는다면 어떤 질문을?

 

A: 운동선수로서 운동을 하다 보면 관절에 부상을 입기 쉬운데 평소 관절 보호를 위해 어떤 걸 섭취하거나 어떤 관리를 하는지가 궁금합니다

 

 

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