프로틴쉐이크
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프로틴 쉐이크에 추가하면 더욱 효과적인 음식들영양/영양 정보 2020. 8. 14. 11:47
운동하는 사람들이 가장 널리 섭취하는 보충제는 일반적으로 고단백 성분의 영양 구성을 가지고 있습니다. 식사대용 제품인 MRP 같은 종류의 제품은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 무기질 등의 성분들이 고루 이뤄어져 영양소를 균형적으로 구성하고 있지만 프로틴 파우더만 섭취할 경우에는 탄수화물, 지방, 비타민 및 무기질 등의 영양 성분의 균형이 잘 맞지 않습니다. 일반 자연식을 충분히 해준 상태에서 보조적으로 프로틴 파우더를 섭취하는 경우라면 별 문제가 되지 않지만 바쁜 생활과 다른 여건들로 인해 프로틴 파우더를 식사 대체용이나 운동 후에 섭취하는 경우라면 원하는 목적의 효과를 보기 위해서는 프로틴 외에 부족한 영양소들을 추가로 보충해주는 게 좋습니다. 프로틴 파우더와 곁들여 섭취 시 시너지 효과를 내주..
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운동전 마시는 프로틴 쉐이크의 장점영양/보충제 2020. 7. 24. 12:03
많은 사람들이 운동후에 프로틴 쉐이크를 섭취 합니다. 프로틴이라는 성분이 근육을 구성하고 만들어주기 때문에 언뜻 보기엔 합리적인 섭취법 같지만 프로틴 쉐이크 하나 만으로는 운동후 근육 회복을 위해 필요한 영양소가 부족 합니다. 그리고 운동후 프로틴 쉐이크를 마시는 사람들의 특징은 프로틴만 섭취 한다는 것 입니다. 운동직후 필요한 영양소는 프로틴 보다는 탄수화물이며 물론 두가지 영양소를 같이 섭취 해주면 더욱 좋습니다. 만약 운동전이나 후에 한번만 프로틴 쉐이크를 섭취해야 하는 상황을 고른다면 운동전이 더 나은 선택입니다. 이제부터 그 이유를 쉽게 설명 해드리겠습니다. 1. 근육에 에너지 공급 BCAA가 많이 함유된 프로틴은 웨이트 트레이닝시 근육에 에너지를 공급해주어 보다 나은 운동 능력을 발휘 할수있게..