다이어트탄수화물
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다이어트시 탄수화물 섭취 팁영양/체중 감소 2020. 8. 14. 13:07
다이어트시 탄수화물을 줄이는건 가장 기본적인 상식이지만 자칫 너무 많은 양의 섭취를 짧은 시간에 줄이거나 같은 양을 섭취 하더라도 섭취 시기 타이밍이 적절치 않으면 다이어트를 더 어렵게 만듭니다. 다이어트시 적용할수 있는 간단한 4가지 탄수화물 팁을 소개 합니다. 1. 아침식사 – 글리세믹 지수가 낮은 복합 탄수화물 탄수화물을 섭취하기 가장 좋은 시기는 아침 식사 입니다. 신체는 잠을 자는 동안 영양분이 7-8시간 동안 공급되지 않은 상태이기 때문에 신진 대사를 원활히 하고 활동하기 위한 에너지를 얻기 위해서는 꼭 아침에 탄수화물을 섭취 하시는게 좋습니다. 이때 섭취 하는 탄수화물은 오트밀이나 현미밥 처럼 글리세믹 지수가 낮은 복합 탄수화물을 섭취 하는게 좋습니다. 2. 운동직후 – 글리세믹 지수가 높은..