IFBB PRO 크리시 친 선수의 피규어 포징 팁 by 이진원

IFBB Pro Krissy Chin선수는 10여 년 동안 figure종목 선수로 활동하였으며 결혼과 출산 후 Bikini 종목으로 전향하여 작년 프로가 되었습니다. Bikini와 figure 시합 체중은 10파운드 정도 차이가 난다고 했으며 운동법은 정말 다르다고 설명해주었습니다. 10파운드는 거의 근육량의 무게이며 두 개 종목의 포즈 또한 매 우다르며 보이고자 하는 부위가 다름을 강조했습니다.

 

 

머슬앤피트니스 코리아

 

1. 라인업 자세

 

먼저 다리의 형태를 첫 번째로 잡아야 한다고 하였으며 몸통은 측면으로 틀며 이때 배꼽은 정면이 아닌 측면을 바라보는 형태로 섭니다. 한쪽 다리의 엄지발가락은 다른 다리 복숭아 뼈 잎 쪽에 포인 형태로 찍으며 대퇴 사두근에힘을 주지 않고 그냥 무릎만 살짝 든 형태를 취합니다. 무게를 지지하고 있는 다리는 한쪽 뒷다리입니다.

 

손가락과 삼두, 팔꿈치에 힘을 과하게 주지 않아야 한다고 설명해주었습니다. 모든 포징은 팁은 팔에 인위적으로 힘을 절대 주지 말라는 것이었습니다. 한국 보디피트니스의 포즈의 경우 팔꿈치를 꺾어 삼두와 어깨를 돋보이게 포즈를 많이 한다고 말씀드리자 figure의 종목의 특성상 몸통을 이용해 포징을 취하지 팔, 손가락에 힘을 주어 근육을 만들어내지 않는다고 했습니다.

 

그러려면 상대적으로 팔과 어깨의 근육량이 많아야 함을 강조했으며 그 후 팔을 릴랙스 형태로 힘을 풀었을 시에 어깨가 동그란 형태를 갖추고 있어야 한다고 설명해 주었습니다.

 

 

머슬앤피트니스 코리아

 

2. 프론트 포즈

 

차렷 형태로 서서 견갑골을 이용해 등 하부를 넓게 펼칩니다. 이때 어깨는 인위적으로 들지 않으며 옆으로 둡니다. 다리는 가지런히 모은후 발 앞꿈치와 무릎을 이용해 대 퇴사 두를 약간 펼친 후 다리를 가지런히 모읍니다.

 

 

머슬앤피트니스 코리아

 

3. 백 포즈

 

자연스럽게 턴을 한 후 뒤꿈치를 붙이고 내전근에 힘을 주며 힙에 힘을 주며 힙 모양을 강조합니다. 그 후 다리를 가지런히 모은후 등을 최대한 넓게 보이게 펼칩니다. 손의 위치는 몸통의 옆이 아닌 대퇴사두근 앞쪽에 위치합니다.