닭가슴살 스윗 앤 사워 치킨

머슬앤피트니스 코리아

 

준비물 (4인분)

 

1. 닭가슴살 700g

 

2. 소금 2티스푼

 

3. 마늘 분말 1티스푼

 

4. 후추 분말 1/2 티스푼

 

5. 식초 1/2컵

 

6. 설탕 2스푼

 

7. 간장 1스푼

 

8. 케찹 3스푼

 

 

조리법

 

1. 먹기 편한 사이즈로 자른 닭가슴살을 그릇에 담는다

 

2. 마늘 분말, 소금, 후추를 닭가슴살에 버무린다

 

3. 버무린 닭가슴살을 프라이팬에 핑크빛이 사라질 정도로만 익혀준다

 

4. 식초, 설탕, 간장, 케찹을 모두 넣고 중간 불로 익혀준다

 

5. 약한 불로 타지 않게 저어가며 서서히 2분간 익혀준다

 

 

총 4인분

 

1인분당: 200kcal, 단백질 33g, 탄수화물 5g, 지방 5g