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유산소 운동을 극대화 시키는 보충제영양/보충제 2020. 7. 5. 10:58
유산소 운동 전 -카페인 200-400mg (아메리카노 1-2잔 분량) -녹차에 함유된 카테킨 EGCG 300-500mg 카페인은 유산소 운동 시 체지방을 에너지로 사용하여 체지방 연소를 돕고 카페인에 함유된 각성 성분은 집중력과 유산소 운동을 강도 높게 할 수 있게 하는 역할을 합니다. 녹차에 함유된 카테킨은 신진대사를 높여 카페인과 함께 섭취 시 체지방 연소에 더욱 효과이고 유산소 운동을 마친 상태에서도 신진대사 증가 효과가 지속됩니다. 카페인과 녹차는 노르에피네프린 분해를 억제하여 체지방 분해와 식욕 억제 등의 효과를 냅니다. 유산소 운동 중 -10g 복합 아미노산 유산소 운동 중 수분 섭취를 위하여 물 대신 아미노산 칵테일을 섭취하면 근육의 분해를 막아주고 약간의 체지방 연소 효과를 돕는다는 실험..