건강식품
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사이즈와 근력을 위한 파워 푸드영양/영양 정보 2020. 8. 3. 16:33
현존하는 수 많은 음식들을 몸에 좋은 음식과 나쁜 음식으로 나누고 좋은 음식들중 근육과 근력 성장에 최고 도움되는 음식들을 뽑아서 모은 파워 푸드 입니다. 1. 달걀 섭취 시기: 식사 아무 때나 이유: 완전 단백질, 콜레스테롤이 높다고 알려져 있지만 테스토스테론 수치 조절 등 근육 세포 형성에 도움되는 좋은 역할 *달걀노른자에 함유된 640mg 의 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방한다는 연구 결과가 있습니다 섭취량: 달걀 3개, 255 cal, 단백질 21g, 탄수화물 1g, 지방 18g 2. 소고기 섭취 시기: 점심이나 저녁 이유: 훌륭한 단백질 공급원으로 콜레스테롤과 포화 지방을 포함하고 있지만 이 두 가지 영양소들은 테스토스테론 수치를 높여줍니다 *유기농 소고기는..