오메가9
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지방을 섭취 해야하는 이유영양/영양 정보 2020. 7. 29. 12:59
보디빌더나 근육을 만들기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 단백질과 탄수화물을 굉장히 중요시 여기고 항상 부족하지 않게 신경 써서 섭취하는 반면에 지방에 대한 중요성은 간과하고 지나치는 경우가 많습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 기본 필수 영양소이며 이중 한 가지 영양소라도 부족하게 되면 신체는 정상적인 활동과 호르몬의 생성을 방해하게 됩니다. 이로 인한 영양소 결핍으로 인한 체력 저하나 신진대사 저하 등 운동하는 사람들의 목적과 다른 방향으로 신체를 유도하게 됩니다. 균형 잡힌 영양소 섭취를 하되 다이어트 중이라면 탄수화물이나 지방의 영양소 섭취를 극도로 제한하기보다는 섭취량을 낮게 조절하면서 최소한의 지방과 탄수화물 섭취를 해주는 게 다이어트에 오히려 더 효과적입니다. 지방은 1g 당..