유산소 운동을 극대화 시키는 보충제

 

유산소 운동 전

-카페인 200-400mg (아메리카노 1-2잔 분량)

-녹차에 함유된 카테킨 EGCG 300-500mg

카페인은 유산소 운동 시 체지방을 에너지로 사용하여 체지방 연소를 돕고 카페인에 함유된 각성 성분은 집중력과 유산소 운동을 강도 높게 할 수 있게 하는 역할을 합니다. 녹차에 함유된 카테킨은 신진대사를 높여 카페인과 함께 섭취 시 체지방 연소에 더욱 효과이고 유산소 운동을 마친 상태에서도 신진대사 증가 효과가 지속됩니다. 카페인과 녹차는 노르에피네프린 분해를 억제하여 체지방 분해와 식욕 억제 등의 효과를 냅니다.

 

유산소 운동 중

-10g 복합 아미노산

유산소 운동 중 수분 섭취를 위하여 물 대신 아미노산 칵테일을 섭취하면 근육의 분해를 막아주고 약간의 체지방 연소 효과를 돕는다는 실험 연구 결과가 있습니다.

 

유산소 운동 직후

-체중 kg당 0.4g / WPI

-5g 크레아틴

유산소 직후 빠른 흡수의 WPI 프로틴 섭취로 카타볼릭 상태를 막아줍니다. 크레아틴은 프로틴의 합성이 원활하게 되어 동화 상태가 될 수 있도록 도와줍니다.