고단백 초코칩 바나나 오트밀 쿠키

머슬앤피트니스 코리아

 

준비물 ( 쿠키 12개 분량)

 

-오트밀 1/3 컵

 

-밀가루 1/3컵

 

-프로틴 바나나맛 2 스푼

 

-스테비아 2 스푼

 

-시나몬 파우더 2 티스푼

 

-소금 1/4 티스푼

 

-바나나 1개

 

-바닐라 향 1/2 티스푼

 

-달걀 1개

 

-우유 1/4 컵

 

-메이플 시럽 1/4 컵

 

-코코넛 오일 1/2 스푼

 

-초콜릿 칩 1/4컵

 

 

머슬앤피트니스 코리아

 

조리법

 

1. 오븐을 3180도로 예열을 해둡니다

 

2. 바나나, 코코넛 오일, 메이플 시럽, 초콜릿 칩을 제외한 준비물을 모두 섞어 줍니다

 

3. 바나나를 으깨고 코코넛 오일, 메이플 시럽과 초콜릿 칩을 넣고 골고루 다시 섞어 줍니다

 

4. 반죽된 내용물을 2스푼 정도 덩어리로 떼어내 쿠키 모양으로 납작하게 눌러 줍니다

 

5. 예열된 오븐에 12분간 구워주면 끝!

 

 

쿠키 1개당 영양 함량

 

91kcal, 프로틴 5g, 탄수화물 11.3g, 식이섬유 3.1g, 당분 3g, 지방 3.1g