영양/다이어트 식단
시합준비 식단 By 강성진
머슬앤피트니스
2020. 8. 12. 15:06
5시 기상직후
프로앤티움 1스쿱반
6시
아침식사 통계란3개+닭가슴살100그람+현미밥200그람+야채
9시반
닭가슴살200그람+고구마200그람
11시반
웨이트운동전
예버디 1스쿱
운동중 아미노톤+테스토젠+물 2리터
1시반
웨이트끝 베타스팀 1캡슐
2시
유산소운동
3시
유산소운동끝
아이소트로픽 1스쿱 반+ 바나나2개
4시
닭가슴살 200그람+고구마 200그람+야채
5시
낮잠 1시간
7시
닭가슴살 200그람 +현미밥 200그람+야채
9시
저녁운동
스텍드n.o 1스푼 (카페인이 없어서 늦은 시간에 운동하더라도 수면에 지방을 주지 않습니다)
10시
웨이트끝 유산소시작
10시50분
유산소끝
11시
프로앤티움 1스쿱 반
11시반
리져렉트p.m 1스쿱
12시
취침시
시합준비시 물은 많이먹고 견과류도 한줌정도 아무때나 먹습니다. 기본적으로 다이어트가 어느정도 되었다고 생각이되면 7일에1번 먹고싶은거먹고 좀 더되면 5일에 1번 3일에 1번까지 자유식 합니다. 예전에는 밴딩 로딩을 자주하였는데 밴딩후 몸이 꺼지는 느낌이 싫어서 좀 차오른다싶으면 평상시탄수화물량의 반으로 줄여 복구될때까지 저탄수화물 식단으로 갑니다.
다이어트는 모든사람들이 다르니 자기의 방법에 맞게 구성하는게 좋고 실패를해도 여러가지를 시도해보는것이 좋을것 같습니다. 오늘도 화이팅입니다^^
