스테이크의 놀라운 장점

머슬앤피트니스 코리아

 

근육 성장에 좋은 음식으로 흔히 알려있는 소고기. 그중에서 스테이크는 조리도 간편하고 맛도 좋기 때문에 대부분의 보디빌더들이 선호하는 훌륭한 단백질 공급원의 식품 중 하나입니다. 우둔살이나 안심 같은 부위는 지방 함량도 적으면서 단백질 함량이 높고 칼로리가 다른 부위들에 비해 낮기 때문에 다이어트 때도 안심하고 섭취할 수 있는 부위입니다.

 

스테이크의 또 다른 장점은 소고기의 포화 지방은 남성 호르몬인 테스토스테론을 높여주기 때문에 근육의 성장을 돕고 스태미나를 올려 줍니다. 이 때문에 많은 프로 보디빌더들은 시즌기에도 스테이크를 즐겨 먹으며 다이어트를 하기도 합니다.

 

 

서로인 스테이크 영양 정보

 

3온스(85g) 당: 219칼로리, 단백질 23g, 탄수화물 0g, 지방 13g