고구마 프로틴 브라우니

머슬앤피트니스 코리아

 

준비물 (12개 분량)

 

1. 고구마 500g

 

2. 잘게 부순 오트밀 1/2컵

 

3. 코코아분말 1/2컵

 

4. 베이킹 파우더 1/2 티스푼

 

5. 계란 2개

 

6. 계란 흰자 3개

 

7. 프로틴 2스쿱

 

8. 꿀 1/3컵

 

 

조리법

 

1. 오븐을 180도로 예열.

 

2. 고구마와 준비물을 모두 골고루 섞어 줍니다.

 

3. 섞인 반죽을 판에 먹기 편한 크기로 모양을 만들어 판에 올려줍니다.

 

4. 30분간 익힌 후 익었는지 확인 후 꺼내줍니다.

 

 

영양정보

 

1개당: 161칼로리, 단백질 15g, 탄수화물 24g, 지방 2g